Mẹo lấy lại tinh thần làm việc sau khi thức khuy xem bóng đá

80

Sau những buổi tối thức khuya để xem những trận bóng mãn nhãn là hệ quả sự mệt mỏi và uể oải vào buổi sáng ngày hôm sau khiến bạn mất đi sức lực và sự tập trung cho công việc. Khám phá ngay các cách hồi phục bản thân để lấy lại tinh thần làm việc sau khi thức khuya xem bóng đã nhé.

Ngủ một giấc ngắn

Thông thường các trận đậu kết thúc vào lúc 3-4 giờ sáng nên nhiều người thường chọn cách thức liền một mạch để đến giờ làm việc. Tuy nhiên sau một đêm thức trắng cơ thể bạn sẽ vô cùng uể oải, thiếu đi sự tỉnh táo dẫn đến phải làm dụng các đồ uống có chứa caffeine

Thay vì vậy, nếu vẫn còn thời gian có thể nghỉ ngơi bạn nên để cơ thể hồi phục năng lượng bằng một giấc ngủ ngắn. Lúc tỉnh dậy sẽ có chút khó khăn nhưng nếu có gắng vượt qua thì bạn sẽ có thêm năng lượng đáng kể để làm việc trong ngày đấy

Vào giờ nghỉ trưa khi đi làm thì cố gắng ngủ bù thêm một chút để bù đắp lại sự thiếu hụt giấc ngủ nhằm giúp buổi chiều bạn có thể tỉnh táo hơn.

Ngủ một giấc ngắn để cơ thể có thể hồi phục năng lượng
Ngủ một giấc ngắn để cơ thể có thể hồi phục năng lượng

Uống cà phê hoặc một số loại đồ uống khác có chứa caffeine

Trà, cà phê hay nước tăng lực là những lựa chọn phổ biến giúp cơ thể có lại sự tỉnh táo nhanh chóng. Bạn cũng có thể sử dụng chúng 2 lần vào đầu buổi sáng và đầu buổi chiều để có thể lấy lại sự tinh táo cần thiết cho công việc

Tuy nhiên, những chất kích thích thường không tốt cho sức khỏe vì thế đừng quá lạm dụng các loại đồ uống này nhiều lần trong ngày.

Trà, cà phê, nước tăng lực,... là những đồ uống phổ biến, chứa caffeine để giúp não bộ tỉnh táo
Trà, cà phê, nước tăng lực,… là những đồ uống phổ biến, chứa caffeine để giúp não bộ tỉnh táo

Đi lại, vận động cơ thể nhiều hơn

Ngồi lì một chỗ sẽ khiến bạn dễ uể oải và ngủ gật. Chính vì thế hãy cố gắng đi lại, vận động hoặc ra ngoài hít thở không khí một chút nhằm giúp lưu thông mạch máu trong cơ thể cải thiện sự tập trung của não bộ. Khi di chuyển, cơ thể bạn sẽ đưa ra phản hồi đối với hệ thần kinh giúp bạn trở nên tỉnh táo hơn

Trò chuyện cũng là một cách để giữ cho cơ thể tỉnh táo, vì thế hãy dành một vài phút tám chuyện cùng đồng nghiệp để khiế tâm trạng của bạn thoải mái hơn nhé.

Hạn chế làm nhiều việc cùng một lúc, sắp xếp công việc theo trình tự

Khi giấc ngủ không đủ sẽ khiến trí nhớ của bạn bị giảm sút đồng nghĩa với việc não bộ khó ghi nhớ và tiếp thu quá nhiều thông tin cùng một lúc. Năng suất làm việc của bạn lúc này cũn bị giảm thiểu đáng kế vì thế tốt nhất bạn nên tập trung hoàn thành từng công việc nhất định thay vì làm nhiều công việc một lúc

Đồng thời cũng hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại lướt web hay làm những công việc ngoài lề tránh giảm thiểu năng suất làm việc. Để tối ưu hóa hiệu quả công việc, bạn cần lên danh sách liệt kê những việc cần làm vào buổi sáng sớm và sắp xếp chúng theo trình tự sau đó thưc hiện từng công việc một nhé.

Hạn chế làm nhiều việc cùng lúc, sắp xếp công việc theo trình tự
Hạn chế làm nhiều việc cùng lúc, sắp xếp công việc theo trình tự

Uống đủ nước

Sau một đêm dài không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ có dấu hiệu bị mất nước vì thế bạn cần bổ sung nước đầy đủ. Nếu cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung bạn hãy uống một ngụm nước cách 20 phút/lần để có thể bù nước tối đa cho cơ thể

Sau mỗi buổi sáng thức dậy bạn cũng nên uống một cốc nước để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động cho bữa sáng và uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh.

Có một chế độ ăn uống hợp lý

Trong thời gian xem bóng đá vào ban đêm bạn có thể bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm giàu tinh bột kèm ít chất đạm và ít béo như bánh bao, cháo, súp hoặc một cốc sữa nóng. Bạn cũng nên hạn chế những đồ ăn quá béo, nhiều dầu mỡ bởi chúng rất lâu tiêu gây khó chịu, không nên uống rượu, bia bởi chúng gây rối loạn cho giấc ngủ

Nếu không ăn khuya thì bạn cần một bữa sáng đủ dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc
Nếu không ăn khuya thì bạn cần một bữa sáng đủ dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc

Nếu không ăn khuya thì bạn cần bổ sung bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng để cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Bên cạnh đó bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh cũng như những thực phẩm bổ dưỡng khác để tăng cường sức đề kháng vi khi cơ thể ngủ không đủ giấc sẽ rất dễ bị suy nhược và nhiễm bệnh.

rên đây là 7 mẹo giúp lấy lại tinh thần làm việc sau khi thức khuya xem bóng đá. Hãy áp dụng những mẹo này để sức khỏe luôn dồi dào, tinh thần luôn tỉnh táo để vừa thưởng thức các trận bóng đá đỉnh cao, vừa hoàn thành tốt công việc nhé.