Bỏ lại sau những buổi tiệc liên hoan hay những bữa cơm xum vầy quây quần bên gia đình là một thân hình lên cân sau một kỳ nghỉ lễ ăn chơi khá dài. Để lấy lại vóc dáng đó, đừng bỏ qua bài viết ngay hôm nay để bỏ túi cho mình những mẹo giảm cân cực nhanh và hiệu quả giúp lấy lại vóc dáng sau Tết.
Contents
Uống đủ nước
Khi cơ thể thiếu nước, não bộ sẽ phát tín hiệu để cầu cứu, vì thế bạn sẽ cảm giác khát và đói bụng hơn để nạp vào lượng nước cần thiết cho cơ thể, vì thế bạn chỉ cần uống đủ nước thôi thì sẽ không cảm thấy đói nữa
Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, không chỉ tăng cường hoạt động của cơ thể mà còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng
Để giảm cân tốt, cách làm hiệu quả đó chính là luôn có bên mình một chai hay cốc nước và uống mọi lúc kể cả khi cảm thấy đói hoặc không. Tiêu chuẩn lượng nước cần cung cấp đủ cho mỗi người là 2 lít mỗi ngày, tuy nhiên thường nó sẽ không chính xác, việc này còn phụ thuộc vào trọng lượng và hoạt động mà bạn thực hiện mỗi ngày để điều chỉnh lượng nước nạp vào cơ thể cho chính xác.
Không bỏ bữa sáng
Giảm cân hay ăn kiêng không đồng nghĩa với việc bạn phải bỏ đi một phần nào trong những bữa chính của mình. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ăn sáng giúp bạn duy trì được mức cân nặng lý tưởng ổn định
Vì thế mà bạn cần bổ sung những chất dinh dưỡng và thức ăn nhiều calo vào buổi sáng để cơ thể được nạp đủ năng lượng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp bạn hoạt động liên tục trong ngày mà không gâycảm giác đói bụng hay thèm ăn cho bạn. Việc này khiến cho lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể buổi trưa hay tối sẽ ít hơn, cho nên khi giảm béo tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng bạn nhé.
Tập thể dục thường xuyên
Muốn giảm béo thì điều tốt nhất là bạn phải tiêu hao năng lượng nạp vào cơ thể bằng cách tập thể dục. Hãy tận dụng những khoảng thời gian trống trong ngày để tập thể dục thường xuyên nhằm tiêu hao lượng calo dư thừa khi đó bạn mới có thể giảm cân nhanh và hiệu quả được
Nếu không có thời gian đến phòng tập hay tập luyện các môn thể thao thì bạn có thể đốt cháy mỡ thừa bằng cách dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, leo cầu thang,… Việc hoạt động liên tục giúp cơ thể tiêu hao lượng calo, giảm mỡ thừa nhanh và an toàn hơn nhiều so với việc lạm dụng các loại thuốc giảm cân đang được bán tràn làn trên thị trường.
Ngủ đủ giấc
Các nhà khoa học đã chứng mình rằng việc ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả. Ngủ đủ giấc sẽ giúp phục hồi các chức năng của cơ thể, đốt cháy chất béo. Hơn nữa việc này cũng giúp tình thần của bạn trở nên sảng khoái và tập trung cho công việc một cách năng suất, cuộc sống sẽ tràn đầy năng lượng hơn.
Hạn chế bia rượu và những thức uống có gas
Bia rượu hay những chất kích thích không chỉ ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn có tác động không tốt tới quá trình giảm cân của bạn. Những thức uống này chứa lượng calo lớn khiến cho cơ thể dễ bị dư thừa và đánh lừa cảm giác của bạn dễ tạo thành mỡ gây tăng cân, béo bụng mất kiểm soát
Nước ngọt có gas không chỉ gây béo phì mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, gây ra nhiều vấn đề về đường máu như tiểu đường, tăng huyết áp. Vì vậy, để việc giảm cân trở nên hiệu quả, bạn cần tránh xa những loại đồ uống có cồn và có gas nhé.
Giảm cân thực sự không khó khăn như bạn tưởng nếu bạn có sự nỗ lực và kiến thức về giảm cân một cách đúng đắn. Bài viết này có giúp bạn thêm hiểu biết về giảm cân không nào? Hãy thực hiện ngay kế hoạch giảm cân của mình nhé và đừng quên chia sẻ những kinh nghiệm giảm cân thành công của bạn ở dưới bình luận nha.
