Ăn chơi Tết thả ga không lo đầy bụng với các mẹo sau đây

210

Cứ mỗi dịp Tết đến Xuân về, nhiều người thường bị đầy bụng, khó tiêu vì những loại thực phẩm như: Thịt, bia, rượu,… Bởi lẽ, hầu hết nhà nhà đều chuẩn bị thật nhiều thức ăn và đồ uống ngon để sum họp, chiêu đãi người thân, bạn bè,… Vì thế, sẽ không lạ gì khi cơ thể bị quá tải khiến bụng bạn luôn cảm thấy khó chịu. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn một vài mẹo nhỏ giúp chữa chứng đầy bụng để có thể ăn Tết thả ga nhé.

Sử dụng gừng chữa đầy bụng

Không chỉ là một loại gia vị trong gian bếp, gừng tươi còn là vị thuốc tự nhiên, an toàn và lành tính giúp cải thiện hiệu quả những vấn đề tiêu hóa. Theo tờ tạp chí “Times in India”, chúng có công dụng tăng cường sự bài tiết của tuyến mật, enzym tiêu hóa thức ăn, kích thích hoạt động hệ tiêu hóa, cải thiện đáng kể tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Hơn nữa, nó còn có khả năng khai thông vị giác nên ta có thể ăn ngon miệng hơn.

Sử dụng gừng chữa đầy bụng
Sử dụng gừng chữa đầy bụng

Bạn có thể sử dụng gừng để chữa đầy bụng theo một trong những cách sau:

– Ăn vài lát gừng tươi chấm muối

– Uống trà gừng nóng theo từng ngụm nhỏ

– Uống nước chanh gừng (gồm vài lát gừng, 1 muỗng mật ong, 1 muỗng nước cốt chanh pha với nước ấm).

Táo chữa đầy bụng, khó tiêu

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi bị đầy bụng, khó tiêu, ta hãy thử ăn 1 – 2 quả táo nhé. Đồng thời, họ cũng lý giải rằng, trong táo có chứa thành phần như: Protopectin, Pectin và Axit Pectin giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn được diễn ra nhanh hơn.

Bên cạnh đó, Protopectin và Pectin cũng thuộc chất xơ dễ tan giúp hỗ trợ quá trình loại bỏ cặn bã ra ngoài nhanh hơn bình thường. Cũng vì thế mà các chuyên gia khuyên nên ăn cả quả thay vì chỉ uống nước ép táo đấy nhé.

Táo chữa đầy bụng, khó tiêu
Táo chữa đầy bụng, khó tiêu

Lê hỗ trợ hoạt động của đường ruột

Cũng giống như táo, lê rất giàu vitamin và chất xơ đó. Bằng cách hấp thu nhiều chất đường tiêu hóa, chất xơ này sẽ phồng lên và hỗ trợ hoạt động của đường ruột.

Dứa giúp tránh cảm giác khó chịu do hệ tiêu hóa gây nên

Nhắc đến thực phẩm nhằm giảm chứng đầy bụng, khó tiêu mà không có dứa thì quả là một thiếu sót nghiêm trọng đấy. Chúng có chứa hàm lượng lớn axit hữu cơ chính là Axit Malic và Axit Citric giúp tăng cường hấp thu của protein, tránh cảm giác khó chịu do hệ tiêu hóa gây nên. Ngoài ra, người bị đầy hơi thường xuyên có thể thêm dứa vào thực đơn hằng ngày để kích thích vị giác, cải thiện tình trạng sau mỗi bữa ăn.

Lưu ý: Những người bị bệnh thận thì không nên ăn dứa vì chúng giàu Bromelain, làm hòa tan Hemaleucin và Casein, gây ra suy giảm chức năng của thận.

Dứa giúp tránh cảm giác khó chịu do hệ tiêu hóa gây nên
Dứa giúp tránh cảm giác khó chịu do hệ tiêu hóa gây nên

Rau xanh trị đầy bụng khó tiêu

Khi bị tình trạng này, rau xanh là một sự chọn lựa tuyệt vời để khắc phục đó. Chúng rất dễ nghiền nát, không lên men nên sẽ không gây tình trạng tích hơi, ứ hơi ở dạ dày đâu.

Lưu ý: Không nên ăn rau nhà họ cải như: Bắp cải, cải bông, cải xoăn vì chúng chứa nhiều raffinose, không những không tốt mà còn gây cản trở quá trình tiêu hóa nữa đấy.

Ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng

Bạn có thể ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu trên đấy. Trong sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn lactic giúp tăng cường hệ tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt, chúng còn rất tốt cho đường ruột nên chẳng có lý do gì để chối từ cả đúng không nè.

Ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng
Ăn sữa chua để cải thiện tình trạng đầy bụng

Đu đủ thúc đẩy hệ tiêu hóa

Các nhà khoa học Mỹ cho biết, trong thành phần của đu đủ chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: vitamin D, E, Sắt, Kẽm, Magie, Canxi, Kali,… tốt cho sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa. Ngoài ra, enzym papain trong chúng còn có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa tăng cường việc hấp thu protein và giải phóng khí tích tụ trong dạ dày. Nếu bị đầy bụng, khó tiêu thì đừng nên bỏ lỡ món ăn trên bạn nhé.

Lưu ý: Những người bị viêm loét dạ dày hoặc các bệnh dạ dày khác nên tránh ăn đu đủ vì có thể khiến bệnh trầm trọng hơn.

Đu đủ thúc đẩy hệ tiêu hóa
Đu đủ thúc đẩy hệ tiêu hóa

Trên đây là những giải đáp giúp hạn chế chứng đầy bụng, khó tiêu ngày Tết đó. Ngoài ra, ta cũng nên có chế độ ăn uống phù hợp, không ăn những thực phẩm không rõ nguồn gốc, hạn chế sử dụng rượu bia, chất kích thích để không bao giờ phải đối mặt với tình trạng trên nhé.