Những mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn dưới cái nóng mùa hè oi bức

Thời tiết oi bức thường mang lại cảm giác khó chịu cho cơ thể khiến bạn không thể thoải mái hoặc ngủ không được ngon giấc. Nếu bạn đang rơi vào tình cảnh đó, hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí ngay cho bạn những mẹo giúp bạn có thể ngủ ngon dưới cái nóng của mùa hè oi bức mà không cần sử dụng máy lạnh nhé

Sử dụng ga trải giường bằng chất liệu cotton

Chất liệu cotton hoặc lụa sẽ giúp bạn thấm hút mồ hôi được tốt hơn mà không gây cảm giác bí bách hay khó chịu trong những ngày thời tiết oi bức, chính vì thế bạn hãy ưu tiên sử dụng chất liệu này cho ga trải giường, gối đầu và gối ôm để việc thoải mái đi vào giấc ngủ hơn

Đồng thời, bạn cũng nên chọn những tone màu lạnh để có thể mang lại cho người sử dụng cảm giác mát mẻ mỗi khi nằm ngủ trên giường nhé.

Đóng cửa – thả rèm phòng vào ban ngày và mở cửa vào ban đêm

Vào những ngày thời tiết oi bức bạn cần phải hạ nhiệt độ trong phòng bằng cách hạn chế ánh sáng chiếu trực tiếp vào bên trong phòng. Cụ thể, vào ban ngày bạn nên thả rèm cửa hay đóng cửa sổ lại, tránh mở cửa quá lớn như vậy sẽ giảm thiểu được hơi nóng từ bên ngoài đi vào phòng. Đồng thời bạn cũng cần bật quạt ở chế độ vừa phải và tránh để quạt thôi trực tiếp vào người vì như thế sẽ dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và không tốt cho hệ hô hấp

Còn vào ban đêm khi nhiệt độ bên ngoài đã hạ xuống bạn nên mở cửa cho thông thoáng, lưu thông không khí trong phòng, nhờ đó mà căn phòng của bạn cũng mát mẻ hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp với quạt trần để tăng quá trình tuần hoàn của luồng khí, giúp không khí xung quanh tươi mới và bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Mặc đồ ngủ có chất liệu thoáng mát

Ngoài việc sử dụng ga giường hay gối bằng chất liệu cotton thì bạn cũng nên ưu tiên lực chọn cho mình những bộ đồ ngủ có chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoải mái khi mặc. Bởi nhiệt độ cơ thể người thường cao hơn so với nhiệt độ môi trường do đó bạn hãy chọn những trang phục rộng rãi và thấm hút mồ hôi tốt để mặc vào những ngày này nhé.

Tắm mát trước khi ngủ

Bên cạnh những bộ độ có chất liệu thoáng mát thì bạn có thể hạ nhiệt cho cơ thể bằng cách dùng khăn ướt để lau hoặc tắm bằng nước mát

Tuy nhiên bạn vẫn cần phải lưu ý thời điểm tắm thích hợp, nhất là hạn chế tắm mát vào buổi tối bởi như thế có thể dẫn đến đột quỵ. Đồng thời cũng nên lau người thật khô trước khi mặc đồ và tránh đi tắm ngay khi cơ thể vẫn còn đổ rất nhiều mồ hôi.

Rửa chân với nước lạnh

Khi thân nhiệt tăng cao, máu thường có xu hướng chảy về chân nhiều hơn và khiến cho bộ phận này cảm giác nóng hơn. Vì thế một giải pháp rất hữu hiệu để bạn cảm thấy mát mẻ hơn đó chính là rửa chân với nước lạnh và lau khô trước khi nghỉ ngơi.

Để túi nước đá hoặc chai nước đông lạnh gần nơi ngủ

Nếu gia đình bạn không có máy lạnh thì bạn có thể sử dụng hơi nước bốc ra từ nước đá để làm mát cơ thể. Cách này sẽ giúp nhiệt độ xung quanh phòng giảm bớt và mang lại cảm giác mát mẻ cho bạn

Ngoài ra bạn cũng có thể để chậu nước ngay trước quạt máy để giúp luồng khí được luân chuyển khắn khu vực nghỉ ngơi của bạn, tránh cảm giác nóng bức do thời tiết gây ra.

Tắt bớt những thiết bị điện sinh nhiệt

Những thiết bị điện trong gia đình cũng tỏa ra một lượng nhiệt nhất định khiến không khí trong nhà nóng lên, vì thế bạn nên hạn chế tiết xúc với các thiết bị có khả năng sinh nhiệt quanh khu vực nghỉ ngơi của mình để cho luồng khí trong phòng được mát mẻ hơn.

Tránh ăn những thực phẩm cay nóng

Để bản thân thoải mái hơn thì việc giảm nhiệt cho cơ thể là rất quan trọng, bởi vậy bạn nên tránh tiêu thụ những loại thực phẩm tăng nhiệt như bia riệu và những món ăn cay nóng

Thay vào đó bạn cần bổ sung nước nhiều hơn, ưu tiên những món ăn luộc, hấp, ít dầu mỡ, chúng sẽ gips phần làm cho cơ thể bạn trở nên mát mẻ hơn.

Trên đây là một vài mèo nho nhỏ nhưng vô cùng hữu ích giúp cho bạn có thể thoải mái hơn khi nghỉ ngơi trong thời tiết mùa hè này. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp ích thật tốt cho bạn.