Các biện pháp làm giãn cơ đau nhức khi dọn chuyển nhà

58

Khi chuyển nhà đòi hỏi bạn phải dùng sức lức để đóng gói cũng như bê vác đồ đạc. Việc vận động mạnh không đúng cách là nguyên nhân lớn dẫn đến co thắt cơ gây ra đau nhức sau khi vận động. Vậy làm cách nào để làm giãn cơ đau nhức khi dọn nhà? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Các nguyên nhân gây đau nhức cơ sau khi chuyển nhà

Đối với những người ít khi vận động mạnh hoặc ít khi bê vác, vận chuyển đồ đạc thì việc chuyển nhà là một thử thách rất lớn. Đặc biệt khi bạn quyết định tự mình đóng gói và vận chuyển đồ đạc

Công việc chuyển nhà không hề đơn giản khi bạn tự thân vận động, ví dụ như:

  • Phân loại đồ đạc theo thứ tự đóng gói và nhu cầu sử dụng
  • Tìm kiếm thùng carton, băng keo, đồ dùng để thực hiện việc đóng gói đồ đạc cẩn thận
  • Đóng gói đồ đạc theo phân loại
  • Tháo lắp các thiết bị, đồ dùng cồng kềnh như giường, tủ, bàn ghế,…
  • Vận chuyển r axe và tháo dỡ khi đến nơi
  • Lắp ráp lại đồng dùng như nguyên trạng ban đầu.

Với những người ít vận động thì những công việc trên quả thật là một cực hình. Nếu như thao tác bê vác không đùng tư thế có thể gây tổn thương không chỉ phần mềm cơ thể mà còn ảnh hưởng đến gân cốt

Nguyên nhân gây đau cơ khi chuyển nhà
Nguyên nhân gây đau cơ khi chuyển nhà

Bên cạnh đó, những di chứng kéo dài sau khi vận động sai cách dễ khiến bạn bị căng cơ, đau nhức và khó vận động trong thời gian dài. Việc này có thể gây ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt hằng ngày hoặc công việc của bạn

Chính vì vậy, trước khi tiến hành khuân vác hay bưng bê đồ vật nào đó bạn cần phải tìm cách làm giãn gân cốt của cơ thể bằng cách vận động nhẹ hoặc nhờ người giúp đỡ cùng để tránh sử dụng nhiều sức lực gây nên những tổn thương không đáng có.

Các biểu hiện của việc căng cơ

Việc căng cơ và đau nhức thường xuất hiện các triệu chứng như: đau nhức cơ thể, sưng tấy, bầm tím vùng bị tổn thương

Một số người có bệnh lý nền trước như lệch đĩa đệm, thoái hóa khớp, côt sống, đau dây thần kinh tọa,… thì tình trạng có thể còn diễn biến nặng nề hơn.

Tư thế khuân vác đồ nặng đúng cách
Tư thế khuân vác đồ nặng đúng cách

Các biện pháp làm giãn cơ để cải thiện tình trạng đau nhức do căng cơ

Nằm nghỉ ngơi, thư giãn

Việc đầu tiên khi bạn cảm thấy mình có dấu hiệu của việc đau nhức do căng cơ thì bạn nên tạm hoãn mọi công việc lại và để cho mình thời gian nghỉ ngơi giúp gân cốt được thư giãn. Đặc biệt, bạn không nên cố sức khuân vác hay vận động tiếp để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn

Bạn cần làm là xoay nghiêng người góc ¾ cơ thể để các khớp xương được thả lỏng.

Thực hiện massage và xoa bóp

Tiếp theo, bạn nên nhờ người xoa bóp và massage phần hông cơ thể. Nên nhớ dùng tay xoa bóp và ấn nhẹ nhàng mà không đấm lưng bằng lực mạnh để tránh chỗ căng cơ trở nên trầm trọng hơn

Việc này giúp làm giãn cơ và tuần hoàn máu giúp cải thiện cơ thể.

Thực hiện massage và xoa bóp
Thực hiện massage và xoa bóp

Sử dụng phương pháp chườm nóng, lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh là phương pháp khắc phục hữu hiệu khi bị đau nhức do bê vác. Phương pháp này giúp cho cơ thể được thư giãn, lưu thông, tuần hoàn máu rất tốt

Bạn chỉ cần lấy một tấm vải sạch hoặc khoăn tắm bỏ đá vào ngoặc bỏ ngâm nước ấm rồi mới tiến hành đắp lên vùng căng cơ. Việc này giúp phần cơ tiêu viêm, giảm máu bầm và đau nhức.

Sử dụng phương pháp chườm nóng, lạnh
Sử dụng phương pháp chườm nóng, lạnh

Sử dụng thuốc giảm đau

Việc sử dụng thuốc giảm đau giúp cơ thể bạn hết đau một cách hiệu quả. Tuy nhiên, biện pháp này chỉ giúp tác động đến thần kinh cảm giác giúp bạn mất đi cảm giác đau chứ phần tổn thương vẫn cần được chữa trị

Chính vì thế mà biện pháp này không được khuyến khích vì không có lợi đối với sức khỏe người dùng.

Để tránh bị tổn hại về sức khỏe và nhằm hạn chế sự thất thoát tài sản, bạn vẫn nên sử dụng dịch vụ chuyển nhà để có thể vừa không mất sức lại đảm bảo hiệu quả công việc và tốt hơn hết là bạn có thể tránh tất cả tai nạn không nên có trong suốt quá trình vận chuyển.